私は48才で170cm73kgです。
ズボンのベルトの上にお腹が乗って
1番あかんやつやんって感じ
どこのデブのおっさんやねんと言われても仕方がございません。
最寄駅から歩いたり、仕事終わって走ったり
色々頑張りましたが
運動した後は
いっぱい食べてしまうため
負のループに陥ってしまいました。
どうにかしなければいけないと悩んでいた時
ある方からの助言で炭水化物抜いたら
確実に痩せるというアドバイスを信じて
平日の昼食は出来る限り炭水化物抜きダイエットを行う事になりました。
ダイエットを始めて1ヶ月で体重が1kg落とす事に成功して
私も共に歩んで頂いて、私を成功に導いてくれた優秀な3選手を堂々とご紹介いたします。
ザバスミルクプロテイン
サラダチキン
サバ缶
この3選手はコンビニやスーパーどこにいっても専用コーナーがあるくらい充実しています。
今回はセブンイレブンで購入して¥620でしたが
スーパーではワンコインに近い価格で購入出来ます。
この3品合計して
エネルギー655kcal
タンパク質70.1g
(成人男性で1日50g摂取がベスト)
炭水化物量11.1g
(成人男性で1日300g摂取がベスト)
昼食だけできちんとタンパクが摂れて、炭水化物を抑える事が出来ています。
しかも655kcalと腹持ちもいいので
私のダイエットが続く要因になっています。
ダイエットに正解はありません
私の場合この方法でうまくいきましたので
炭水化物抜きダイエットを推奨しています
一つだけ確実に言えるのは
消費カロリーより摂取カロリーのほうが大きければ太りますし
その逆だと痩せる事が出来ます。
私はこの方法で無理せず一年かけて
体重を63.6kgの標準体重まで落として行くことを目標にしています。
みなさまはどのような方法でダイエットをやっていますか
また成功されましたか
おススメの方法があれば
コメント欄や直接メッセージいただければ嬉しく感じます。