アダクター

腸腰筋とは、

大腰筋と腸骨筋の総称なのですが、

停止は近くても、

起始は離れています。

私は、

大腰筋よりも腸骨筋が弱いので、

腸骨筋を狙ったトレーニング方法を知りたかったのですが、

療法士やトレーナーは知らないそうです。

仕方がないので自分で考えました。

アダクターで、

椅子になるべく深く座り、

骨盤を前傾、

足底は限界まで外に置きます。

内側広筋で締めるイメージで動かします。

これで腸骨筋に効きます。

分回し歩行の改善に非常に有効です。