トレーニングマシンを始めました。
ラットプルダウンとレッグプレスというマシンが気に入りました。
ラットプルダウンは、
バーと吊り輪があるのですが、
片手ずつ出来るので、
吊り輪が扱い易いと思います。
レッグプレスは、
健側を5cm前に出して行います。
麻痺側の爪先が外を向かないように注意します。
太腿の裏が低緊張の場合は深く、
太腿の表が低緊張の場合は浅く行います。
マシンには油圧式と重りを使ったものがあるのですが、
油圧式で回数をこなすよりも、
重りを使ったマシンで可能な限り負荷を上げた方が、
感覚が入り易いと思います。