この夏 始めたこと

この夏 始めたこと。

それはウォーキング。

朝5時半から1時間ほど歩いています。

東京湾をみながら歩くコースと

緑の中を歩くコース、2種類のコースを作って

その日の気分で決めています。

今日は緑のコースでした！

大きな公園などがあればいいのですが、

残念ながら近くにはないので

緑が多い道を選んで歩きます。

朝日を浴びながら歩くのはとっても気持ちがいいです。

ウォーキングを始めた理由は

いくつかあるのですが、

ひとつはダイエットのため。

もうひとつは本でウォーキング中に分泌される

ホルモンのことを知ったからです。

まず、歩き始めて15分ほどで快楽系ホルモン

「ベータエンドルフィン」が分泌され始めます。

歩き続けて20分後、今度は「ドーパミン」の分泌が始まります。

「ベータエンドルフィン」と「ドーパミン」が合わさると
脳の神経回路が顕著に活性化するので、とにかく気分が高揚し、
物事を明るく楽天的に考えることができるようになるそうです。

歩いて40分後には、「セロトニン」の分泌が始まり、
ヒートアップした神経系が落ち着いてきます。

「セロトニン」はイライラや不安やウツの気分を

追い払う作用が強いので、おだやかで安定した

精神状態が保たれるのだとか。

つまり、40分以上歩き続けると
3種類の快楽系ホルモンをしっかり分泌させ、

脳にフルコースのごちそうを与えることができるというわけです。

特に頑張ろうとか思っているわけではないのに

3日坊主で終わらないのは

この快楽系ホルモンのせいでしょうか？

早朝、朝日を浴びながらのウォーキングは
気持ちよくてクセになってきます。

妊娠時期を除いては 過去最高を更新し続けていた体重も

1キロだけ減りました。

あと5キロは減らしたいなー。