さぼりすぎ

たるんでた。

1/29
朝:ムトン、ホットミルク
昼:ほうれん草のスープパスタ、ヨーグルト
夜:ご飯、みそ汁、納豆、ハンバーグ2コ、ポテト、ミニトマト2コ、たまご高野豆腐1皿
夜:ロールケーキ1切れ

なーんかリバウンドしてしまったか？
先週は金曜だけジムへ。平日の昼は必ずストレッチ。
とりあえずは2月12日に向けて頑張ろう。

ちなみに今日の朝から乙女の日。

50.2/26

1/18
朝:ローカロ雑炊、ホットミルク
昼:カルボナーラ、ヘルシア緑茶
間:ミルフィーユ
夜:新年会は野菜中心。ビール小コップ半分、あとは烏龍茶。
筋トレしないで寝ちゃった。
最近なにやらメモも計測もうっかり忘れすぎじゃない？
仮だった名前を変えて、再度気合い入れ直し。

50.4/26

朝:ローカロ雑炊、ウィンナー2本、ヨーグルト
昼:おかかおにぎり、きのこポタージュ、卵と鶏のごぼうサラダ、黒烏龍茶
間:クッキー2枚
夜:ご飯、ネギ味噌汁、レトルトハンバーグ(あんかけ)、納豆、コロッケ1個、紅茶、きなこ飴2個
ローカロ雑炊はかなりお腹空く…。
サプリは寝る直前には飲まない方がいいみたい。起きたら胃が荒れてる。
昼にストレッチ。夜は腹筋と筋トレ少し。

また量り忘れた

1/13
朝:雑炊2口
昼:ノリタケのレストランでランチプレート(パン3個、ミネストローネ、エビフライ、ポークソテ-、サラダ、豆の和え物、パスタの添え物、チョコシュー、紅茶)…少し残した
夜:カキフライ定食(カキフライ、キャベツ千切り、ご飯)、紅茶を何杯か
筋トレせずに床で寝てしまったorz

1/14
朝昼:オールブラン、バナナ、ヨーグルト、ミルク
夜:ご飯、なめこ味噌汁、納豆、豚味噌野菜炒め、トマト あと忘れた…
運動公園までチャリ、1時間スイム。泳ぎと水中ウォーキングや潜水等。寝る前に筋トレ。

はかりわすれ

1/11
朝:オールブラン、ミルク
昼:ヒレカツ定食(ごはん、あさり味噌汁、ヒレカツ6切れ、千切りキャベツ)、唐揚げ1つ…係長の奢り！
夜:おくらと納豆のスープカレー、アボガド少し、ロイヤルミルクティのカクテル1杯、揚げバナナ1切れ、ジャスミン茶
チェロ飲みであった。家に帰ったらへとへとで筋トレ出来ず。たるんでおります。

来週は飲み会が多そうな予感…orz