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相変わらず生理痛が酷い。

昼にストレッチ＆筋トレ。夜は出来ず。

朝：ホットミルク、トースト

昼：オクラとめかぶのねばねばサラダ、梅玄米おにぎり、アロエヨーグルト、

あさり味噌汁、黒烏龍茶

夜：ネギトロ丼、肉じゃが（の肉無いやつ）、おせちの残りちょっと、杜仲茶

くず餅少し

困ったもんですよ

年が明けてしまった・・・。もう逃げられない・・・・！

ブログを作った途端にパソコンがぶっ壊れてびっくりしました。

とりあえず毎日きちんと筋トレしてました。

しかし風邪引いてたので泳ぎには行きませんでしたよ。

軟弱者ですな。

まぁ練習とかきつくて「死ぬ・・・！」と思ったって本当には死なないんだから、

とりあえずやれるだけやってみるしかないですね。

今年の目標。

・苦しい言い訳をしない。

・無言実行。

・やるべきことをきちんとやる。

・発言には責任を持つ。

・きつくてもへこたれない。

はじめ

来春から就職します。

そのために身体を絞って鍛えたいので、自分用メモです。

ストイックな毎日を送りたいと思います。

＜基本スケジュール＞

月：風呂上がりにストレッチ＋筋トレ

火：帰りにラン＋ウェイトトレーニング、風呂上がりにストレッチ＋筋トレ

水：ラン＋スイム＋ストレッチ＋筋トレ

木：風呂上がりにストレッチ＋筋トレ

金：帰りにラン＋ウェイトトレーニング、風呂上がりにストレッチ＋筋トレ

土日祝：出掛ける時・・出掛ける前にストレッチ＋ラン

　　　出掛けない時・・ラン＋スイム＋ストレッチ＋筋トレ

昼休みにはストレッチ、ラン、筋トレ等のどれかを行うこと。

また、こまめに岩盤浴に寄りたい。

＜留意点＞

・野菜中心。飲み物は出来るだけ水かお茶をたくさん飲む。間食はしない。

・呑み会では野菜を中心に食べる。

・サプリメントを上手く使う。

・階段等はめんどくさがらずに必ず歩く。

・こまめにハンドグリップで握力を上げる。

・とにかく諦めない。面倒・眠いと思ってもとりあえず続ける。

・筋トレの際、ダンベルは4キロの物。

・風呂上がりに体重/体脂肪率を計ること。