51.0/26

1/12
朝:オールブラン、牛乳、ヨーグルト、バナナ、ウィンナー
昼:お弁当とカップスープ。ご飯、ほうれん草バターソテー、鳥唐揚げ4コ
夜:土間土間で飲み会。油ものを結構食べてしまった。ビール、土間ちちヨーグルト、牧場の夢ロック
TARZANを参考に筋トレの方法を少し変えた。

あとJJ買った。

50.4/28

朝昼：ブランフレーク（白皿）、ヨーグルト、バナナ一本、牛乳

間：ホットミルク、煎餅1枚

夜：ご飯、わかめ味噌汁、納豆、鰯の甘煮1匹、鳥の焼いたの（小松菜）、杜仲茶、

きなこあめ5個、りんご2きれ

運動公園までランニング。汗かきコース1週。

風呂上がりにストレッチと筋トレ。

体重はさほど変わらないのに、体脂肪率が上がりすぎだろうこれは・・・。

サプリメントについて

主にDHCのものを摂取する。

・αリポ酸

・フォースリーン

第一段階としてウェイトを減らすことを目的とする。

その他、牛乳は毎日必ず摂取すること。

50.6/26

1/9

朝：15cm大のフランスパン、ウインナー２本、キウイ半分、ホットミルク

間：ロイヤルミルクティ（粉）、ゴーフル２コ、コロンちょっと

昼：イクラおにぎり、海藻サラダ、和風ドレッシング、いちごクレープ、杜仲茶

夜：ご飯、わかめみそ汁、納豆、煮豚（豚肉６切れくらい、じゃがいも１つ、たまねぎ、にんじん）、トマト１コ、杜仲茶

仕事の合間に杜仲茶やジャスミン茶。

昼休みにストレッチと筋トレ。（夜メニューさぼり気味・・）

バーゲンを狙って新しいジャージ上下を買いました。総額12.500円なり。

これって安いの？高いの？どっち・・・？！

明日（つーか今日）は運動公園まで走って泳ぎに行きます。

はかり忘れ

週刊になりつつあるよ…

1/7
朝:七草粥、ウィンナー
昼:パン×2、紅茶
間:ハムタマゴクレープ
夜:おやき、ウィンナー×2

1/8
昼:おじや、おやき
夜:鍋
運動公園までランニング。