スリープトラッカー

またまた、睡眠の話です。

まずは読んていてくれている方へ質問です。

『よい睡眠って何？』

って聞かれたら、なんと答えますか？

自分は『しっかりとして目覚めができること』

ではないかと思います。

朝起きたとき、『ゆっくり眠れた』とか

『何かスッキリ』ってなっていると

いいかなと思います。

では、そのためにはどうしたら？

基本的によく言われているのは、

睡眠サイクルを守るってことだと

思います。

睡眠サイクルとは、睡眠は脳が半分覚醒しているレム睡眠と

深い眠りのノンレム睡眠が９０分単位で繰り返されるってというやつです。

一般的には、この９０分サイクルを考え、

３時間、４時間半、６時間半、７時間半に

睡眠時間をするのがいいと言われています。

しかし、しかしです。この睡眠サイクルは

必ずしも、全ての人が９０分とは

限らないとも言われています。

個人差で１０分くらいは差があるようです。

そこで、個人の睡眠サイクルに合わせて

起こしてくれるという、スリープトラッカーというものが

あるのを皆さんご存知ですか

http://item.rakuten.co.jp/sleeptracker/977794/

自分は最近知ったのですが、何年か前に

TVで結構話題になったようですね。

でも、このスリープトラッカー、楽天の口コミを見ていると

効く人と効かない人とでかなり意見が分かれるようです。

おおまかに言うと、６時間以上の睡眠では、

効果は発揮されるようですが、それより短い睡眠だと難しいようですね。

あと、値段。正規ルートだと、２万円以上、

並行輸入とかいうルートだと、１万円チョイチョイ。

並行輸入では、不良品（ex. PCとの接続が上手く行かない等）でも、

販売サイトが、全然応対してくれない等の問題や

返品保障がない等の問題があるようです。

スリープトラッカーでなくても、iPhoneアプリにも同様なものがあるようですね。

http://www.lifehacker.jp/2010/01/sleep_cycle_100112.html

自分はiPhoneをもっていないので、ダメですか……

自分もこれから、忙しくなりそうなので、

睡眠は非常に大事になります。

なので、こういうのも必要かなと思っています。

それと、睡眠時間ですが、自分は長め、

少なくとも６時間はとりたいと思っています。

なぜなら、ですが、ノンレム睡眠をある程度しっかりとりたいからです。

ノンレム睡眠は、短期記憶を長期記憶へ移行したり、

感情を強化して、イライラをなくす等の働きがあるそうです。

忙しいときほど、“記憶”と“感情”のコントロールは

重要性を増しますからね。

ちなみに、記憶が一杯必要なときはレム睡眠の時間が長くなるそうです。

そうなると、睡眠サイクルに影響がでそうです。

仕事が忙しいときはインプットも多くなり、記憶も大事になります。

そんなときはやっぱ、スリープトラッカーとか、

そういった機器を使うのがいいのかな～と思っています。