サワディーカー！！バンコクでNo.1のウォーキング講師になる！のYOCOCOです
今日の学びは【運動不足は大腸がんのリスクを高める】です。
①腸内環境を整えるためには週2～3回の30分程度の運動が好ましい！！
②腸腰筋の筋トレ！
こーれーは！まさにMICHIYOメソッドのウォーキングエクササイズでバッチリ取り入れられています！
インナーマッスル腸腰筋
今日も最高の１日を！！
コップンマーkha
MICHIYOメソッドウォーキング&腸もみ&食事 3つのトライアングルで美しく健康にハッピーエイジング
↓バンコク通信！↓
ついにゲット！
khon Thai shirts タイ人ポロシャツ
タイの王族に敬意をはらって着用。
たくさんのタイの方が愛着しているので私も…！！
サバーイサバーイ🎵
