心軽〜くなっちゃうウォーキングセラピー ストレス弱すぎるウォーキング講師はっぴーよここのブログ

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なぜか心が軽〜くなっちゃうウォーキング講師のはっぴーよここです。
セロトニンを増やす簡単な方法を脳&腸の専門家がお伝えします。
セロトニン神経活性のしくみを知りストレスフリーな考え方を持つことで心地よく自分らしくいきましょ~♡

このブログは、ハッピーに生きる秘訣をセロトニン×自分軸の視点で綴っています(^^♪
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日常を、セラピーにしちゃおう♡ 

なぜか心が軽~くなるウォーキングセラピーはっぴーよここ@東京JAPANです〜

 

歩きながら自分を癒す。はっぴーよここのウケるプロフィール

 

バンコクから本帰国して家族4人東京での生活になじんできた。

 

スマイルえみは、保育園から帰りたくないっていうくらい楽しんでて

 

今朝は、私よりも準備が早かった。

 

「準備早いねぇ」って言ったら

 

「うん、早く保育園いってみんなに会いたいから」

 

だって。くぅぅぅ-。

 

ホッとした――――。

 

みんな楽しんでくれてたら気持ちが軽いね。

 

安堵。

 

image

 

今年の成果

 

【バンコクから本帰国して、半年かけて家族4人、全員、それぞれの形で、東京での生活になじむことができた。】

 

これかなぁーーーー。

 

これだけでもうばっちり花丸だよねぇ。。。☺  

 

うーー。

 

思ったより、海外から戻ってくる方が大変だったなぁ。

 

タイから戻ってすぐに、個人事業主として登録したこと。

 

立川、千葉、札幌でウォーキングや腸もみのクラスができたこと。

 

へたっぴだけど他にホームページを作ったこと。

 

・・・

 

【大変だったことランキング】

 

→娘を雨の日も風の日も保育園に自転車で送った。

→家事が格段にうまくなった

 

【自分自身の学び】

 

一番は

 

自分の今の心の状態に正直になれたこと、これだなあ。

 

いったん立ち止まって考えてみる。

 

ゆったりとした時をもって、頑張らないことをしてみる。

 

走りすぎて

 

自分の心が置き去りにならないように。

 

これは、憂鬱な気持ちがするし、がんばらないことが不快でもあるんだけどね。

 

でも、憂鬱な気分・不快と向き合う。

 

これは

 

人生初めての、壮絶な実験だったかなぁ。2018年。

 

詳しくはコチラ↓

 

   

がんばらないときも

 

がんばれない自分も

 

受け容れてあげること。

 

 

 

「生きてるだけでまるもうけ」って

 

よく親友が言うんだけど

 

その通りだよなぁ。

 

ある人は

 

「生まれただけで幸せ。」とも。

 

深いな・・・。

 

 

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がんばる依存症の人っている?

なにかやってないと落ち着かない人っている?

 

今朝は元アルコール中毒のコラムニスト小田島隆さんの本を読んでいた。

 

実はお父さんもアル中の気があったわけだけど

 

依存症って意外なところに潜んでるんだよ。

 

タバコやアルコール、ドラッグだけじゃなくて

 

○○依存症。

 

スマホもそうだね。

 

燃え尽き症候群ってあるじゃない、

 

あれは「頑張る依存症」のなれの果てだよ。

 

がんばってがんばって、つらいのにも気づかないで、それでも頑張り続けてしまうんだ。

 

その行き着く果ては、「死」

 

死んじゃうんだよ。

 

自分の体や心がつらいのにわからないまま突き進んじゃうんだから。

 

 

 

 

そこまでいかなくても

 

がんばることをやめたときの不快感たるや最悪。

 

壮絶。

 

アー―――――――。。。憂鬱すぎるーーーーーーー

 

 

 

 

よここは

多動でアクティブだから

私をよく知ってる人は

 

果てしないエネルギーとか

エネルギー宇宙人レベルとか

まぐろとか

 

そういう言葉で

わたしの過活動ぶりを修飾してくれるわけだけど

 

要はがんばる依存症だったわけだ。

 

実体験だよ。

 

まーーーつらかった。

 

がんばってないと自分を認められないなんて

 

つらいよ。

 

生きてるだけですごいのにさ。

 

 

どっちのモードか自分でコントロールできて

 

かつどちらのモードの時も

 

自分にいいね!!を出せる状態って

 

けっこう気持ちが安定してて、ラクだねぇ。

 

 

今はすごくラクな世界に生きてる。

 

私の言う

「がんばる依存症」てのは

 

ここまでやったけど

まだ満足できない。

 

もっとやらなければ。

もっとやって当然だ。

もっと頑張れるはずだろう!←常に自分に気合を入れ続けている

 

そういう心の声が聞こえて

 

常に何かをしていることを

 

していた。

 

 

 

 

つまり

 

BEING(あるがまま)ではなく

 

DOING(何かする)のチャンネルしかもっていなかった。

 

BEINGのチャンネルの人のことは理解できなかったし

 

同じことをずっと続けられる人とか、同じ状況に文句を言いながら続けている人の気持ちは理解できなかった。

 

だけど

 

だけど

 

あるがままのじぶんを受け入れて=

 

何にもしてない「たゆたう」自分もこれまたいいねえ

 

けっこう頑張るモードで走ったねえ、これもまたよくやったよねぇ

 

とか

 

そんな風に

 

無理せず、自分をねぎらいながら、心静かな世界に居ます。

 

同じ場所に居続ける事が心地よい人もいるし

文句言いながらもその仕事が好きでやってる人もいっぱいいて


みんなよろしくやってるから


人のことはとやかく思わないようになってきた。


むしろ

みんな、それぞれの場所で

楽しんでるんだよなぁ〜〜って思えるんだ。





わびさびの心静かな世界にやってきたわけだけど。


相変わらず

 

ばかなことばっかり、考えているわけだけど。

 

 


上を向いてアルコール、って言う面白いタイトルの本。

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 おでんくん。

ゆでたまご、早すぎました。。
 
表面が月のクレーターのように芸術的です…キャーーー
お昼は松花堂??ならぬ
おでん弁当。
 
お弁当も作れるのだ!!!www
昨日はくにたちレッスンの後、
 
武蔵境で旧友とごはん食べた。
 
相変わらず渋いい、人だった。
 
なんだか
 
安心した。
 
その友人と見つけた↓さっぽろの銘菓??
 
 
札幌出身の彼女と……
 
知らないねぇ、と言いつつ
 
まんまと買ってしまったよ。
 
豆大福、とっても美味しかった♡
 
公園でこんなの見つけたよ。
誰か、洗濯もの、干したんだねぇ……
 

 

 12/13頃から年末大掃除を初めるのも良いそうです。
 
週末は楽しみながらお掃除だーーーおねがい
 

2018年12月はこんなスケジュールで

ユルク、アルク活動してます

 

チューリップ12/5 10:00-11:30 立川C's

 

チューリップ12/5 12:30-14:30 爆笑ストレスケアお茶会 @立川カフェドゥビヨンド  受付締め切りました☺

 

チューリップ12/11 10:00-11:30 立川C's

 

チューリップ12/13 10:00-11:30 国立リトマス

 

チューリップ12/20 10:00-11:30 立川C's

 

チューリップ12/20 12:30-14:30 爆笑ストレスケアお茶会 @立川カフェドゥビヨンド

 

※立川C’sでの心かる〜くなっちゃうウォーキング 〜歩行瞑想〜は042-527-1954 リビング×Cs立川カルチャー倶楽部まで直接お申し込みください♡

 

【新着】

チューリップ12/25 歳忘れ 爆笑ストレスフリーお茶会@札幌 発寒 

 

チューリップ12/28 歳忘れ 爆笑ストレスフリーお茶会@旭川

 

お申し込みは下記のLINE@から♡

お待ちしていますぅ☺

北海道のお茶会募集〆切は11月30日まで♫

 

その他、東京都内でプライベートセッションやってます↓

(腸もみ&エクササイズ/キモ美大学オンライン/セロトニン脳腸ラボ)

 

ほいやほいほーいパー

 

💋起業までのストーリーを動画で!

 

 

 

💋『摩訶不思議な物体』と、東京で密かに話題!?

はっぴーよここと気軽にミーティングできるホッとな場所。

心がかるーーくなるセロトニン美お茶会

利用してね♪

 

💋10月2日スタートしました!!

【過去にレッスン受講生さま限定】キモ美大学オンラインサロン
キモ楽しい気分を味わえる上にレッスンの復習までできちゃう!

 

💋レッスン詳細はこちら♡

 

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💋HAPPY SEROTONIN LABO ホームページはコチラ

想いが詰まったホームページ。今の等身大です。これからどんどん変化中。

自分の脳内が想いで爆発しそうになったので、うっかり自分で作ってみました。

遊びにいらしてください♥そしてどんどんご感想ください♥

 

💋セロトニンて、なんだ?

 

セロトニンとは、心がすっきりしたり、穏やかな幸せをもたらす「脳内神経伝達物質」です。

 

お金もかからず、今すぐできる、簡単な3つの方法で脳幹に存在するセロトニン神経が活性化して

 

セロトニンの分泌を増やすことができます。

 

♥セロ活の例♥   (セロ活:セロトニン神経を活性化する活動、の略)

 

①太陽の光

②リズム運動(反復の動き・呼吸を伴う・意識集中・きつすぎない・5分以上)・・・ウォーキング・水泳・ラン・自転車こぎなど。

③人やペットとのおしゃべりや触れ合い

 

 

 

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今日は国立くにたち リトマスさんで

ダンスの要素がブレンドされた

ボディ&ビューティーのクラスをしましたぁ〜。


this is meと

Let it goと

二曲考えていったんだけど

 

旭川クラスでは誰もが知ってる

 

 Let it go

 

 にしようと思います〜〜おねがい

 

覚えた振りを


何度も繰り返すことで


踊った感♡ワクワク感


一緒に共有していけたらいーな…ラブ

 

大切なのは


うまく踊れることではなく


楽しめることだーーーチュー


よここ、冬支度ですぅ。





 

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 タイ・バンコクのチャトゥチャック市場で購入した


アジアンらしいランチョンマットを


こんな風に


使う日がくるとはね。

お品書き??

よここが、ものまねお茶会の準備してたら

ぽよらくも乗ってきて

これ。笑い泣き

そしてママと、だおちゃん。↓スマイルえみ作。

タイ・チャイヤプーム県にいる。

黒と白の犬、DAOちゃん。

私に懐いてくれて

いろいろ案内してくれた。

あれから本当に

子ども達も私も犬が好きになった。

タイでの濃厚な暮らしは

私たちの内面に深く
愛たっぷりに
受け継がれている。

オシゴトで、今日は墨田区へ。

 

これはナンダ?

親子と女性のためのカフェ、だって。

そして立川駅の周辺。

大型デパートと商業施設が立ち並んでいる。
立川でほとんど、なんでも揃う。

新宿まで出なくてもね。


そしてカフェドビヨンド。↓
英語も久しぶりにしゃべりたいな。

 

しゃべらないと喋れなくなるよ。

 

動かないと動けなくなるのと一緒で。

 

人間て、しゃべったり、動いたりしてるのが自然だから


PCの前にばかり座って


動かないでしゃべらないと


頭疲れるよ、やっぱり。


脳が疲れちゃう。


だからね、脳が元気になるようなことを


いっぱい一緒にやっていきたいよ。

 

 

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