子どもたちが帰宅するまでの
ほんのわずかなジブン時間
朝、片付けもせずに出て
散らかったままの部屋を
片付けたいし
テーブルの下の
パンくずや何かわからないものを
一気に掃除機で吸いたいけれど
↑
子どもは食べこぼしの天才
まず
コーヒーをいれて
ほっと一息ついてみました
↑
ついでにひとりでおやつも
ほっと一息つく時間
それってどんなときですか？
こんにちは！
10minFocusMappingインストラクター
ＭａｍａＣａｆｅ認定ファシリテーター
松本あゆみです
自己紹介はこちら
あるセミナーで
『一息つく時間』の話をしました
誰といるとき
どんなときに
力が抜けるのか
・お風呂にはいっているとき
・旦那さんと晩酌をしてるとき
・趣味に没頭してるとき
人それぞれ
『はー、ホッとする。』って思う瞬間がありますよね♡
私の場合は
おいしいおやつがある珈琲タイム
↑
元々、超甘党です♡
いやーもう幸せですｗ
『やらないといけない。』と思っていることが
たくさんあるとき
『あれも、これもしないといけなかったー。
わー、なんか大変！！』
と、追い詰められているとき
そんなときって
息抜きどころじゃない！！
って思うことないですか？
ホッと一息ついてる時間があったら
やることひとつでもやってしまおう！
そんな風に頭の中が
これする
あれする
それする
と、ぐっちゃーとなってる状態で
とにかく始める
それって時間短縮のようで
実は
効率が落ちてしまうんですね
何かをする
何かを片付ける
それって『考える』ために
頭の中には余裕が必要で
『考える』場所である脳に
空きスペースがないと
考えられない
結果
あれも、これも、と手をつけて
結局、時間内に終わらなかった、、、
とか
どれも中途半端なままになった、、
とか
『あー、できなかった』で、終わることが多い
なので
いったん、思考のリセットをすることが
とても大事になってきます♡
ホッと一息ついて
何をするんだっけ？と
書き出してみると動きやすくなります
忙しいときほど
タスクが多いほど
それを始める前に
『よし、これをやればいっか。』
と、可視化して
『よーい、ドン！』の
『よーい』をセットしてあげる
それだけで
とりかかるスピードが全く変わります
書き出すだけだと
何からしよう？と悩んでしまう
そんなときは
10minFocusMapping@で
さくっと優先順位を決めて
スムーズに動ける自分になることも
オススメです
これをやる
あれをやる、、、、
やることリストを書いてみても
結局できなかった私ですが、、、
そんな私でも
使いこなせている
10minFocusMapping@というメモ術
↑
よく読み方がわからないと言われますｗ
テンミニッツフォーカスマッピングです
用意するのは
紙１枚とペン、そして10分という時間
これで何が変わるのかこちらにも書いています
ここをクリック
タスクの多いお母さん
家族のためにと頑張るお母さん
動ける自分になるために
ホッと一息つきましょうねー♡
お読みいただきありがとうございました。
松本あゆみ
