『続ける』ってムズカシイ
『続ける』って面倒
新しいことって
できるか、できないか
続けられるか、できないか
そんな風に
構えてしまうことってないですか？
でもちょっとのコツと
できた後の
新たな発見が楽しすぎて
ヤミツキになることもあるんです♡
こんにちは！
ＭａｍａＣａｆｅ認定ファシリテーター
10minFocusMappingインストラクター
松本あゆみです
自己紹介はこちら
今、受講中の
木本満美さんの『腸活』講座の中の
期間限定チャレンジで
「食事日記」をつけてます
「日記」と聞くだけで
「ムリムリ！」って思いますか？
私は思ってました～
「食事日記」
事細かに「書く」のが苦手な私は、
「やってみよう」なんて
思ったこともない
なので
聞いたとき
「えー、無理かも。」
ってなりました
やり方は簡単なんです！
写真をとって
↑これも忘れるときあり
メニューが何かを
満美さんに送るだけ
それだけでも
「無理かも。」って
思ってたんですよね、、、
でも、いざ始めてみると
意外と？続けられている自分を発見！
しかも、
「こんなに間食してるんだ～。」
「○○食べすぎちゃう？？」
とか
自分の不調の原因も
わかってしまったりしています
(絶賛、口内炎中)
この食事日記がどう活かされるのかは
『腸活』講座後半のお楽しみ
続けて気づくことって
たくさんありますよね！
でも、
その「続ける」ことって
ちょっとパワーがいりませんか？
そんなときに
カンタンに習慣化できる
やり方を聞きました
それが
今、すでに習慣になっていることの
続きに新しいことをいれる
習慣になってること
たとえば
ごはんを食べる
お風呂にはいる
歯みがきをする
これをもう少し細分化して
ごはんの後に
ちょっと休憩する
お風呂に入る前に
着替えを用意する
歯磨きをした後に
この引き出しを開ける
などなど、
自然に何も考えずにやってることって
たくさんありますよね
朝、出かけるときに
玄関のドアを開けるとかでもＯＫ
こんな
当たり前にできていることに
ひょいっと
さらっといれる
これを意識することが
定着するコツ
10分で完結！と聞いた
10min FOCUS Mapping
このたった１０分の習慣でも
続けられる自信がなかったんです
だって
毎食の「食事日記」でさえ
(３分もあれば終わるのに)
面倒、、
って思っていたタイプなので
でも、この流れの中にいれるって決めると
やらない日は
気になる
気になる
気になる
結果、
しっかり続けられることができました！
新しいことにチャレンジするとき
日常生活の
どこかに
さらっと
組み込めないか
そんなことを考えてみてください
続けていくうちに
それが当たり前になったら
もう大丈夫^^
他にもある『続ける』コツは
受講後のフォロープログラムに
しっかり組み込まれています
お読みいただきありがとうございました。
松本あゆみ
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