本日もお忙しい中
ご訪問ありがとうございます。
松本あゆみです。
おいしい～
約４か月ぶりに
食べトレインストラクター仲間で
近況報告ランチ会
場所は岡山市の
オシャレエリア
問屋町にある
ランチは４種類から
選べて
すべてにお店オリジナルの
おかず盛り合わせ付き
以前はバイキング形式
だったようですが
このご時世なので
お店の対応が
変わってきましたね
選んだのは
ビビン丼
(こんな名前だったかは自信なし)
キムチに昆布、天かす、しらすと
間違いのない美味しいもの尽くし。
そして、
おかずプレート、サラダ、スープ、
ドリンク、
お腹いっぱい～と思うほど
久々に食べ過ぎましたw
食べ過ぎの後に
おそってくるのは、、、
そう睡魔！
解散後に向かった
末っ子のお迎え。
幼稚園まで
車で15ー20分ほどの距離なので
「ちょっと眠いかな。」くらいで
済みましたが
長距離の運転、
大事な会議など
眠くなっては困る！と
わかっているときは
満腹って危険なんですよね
そんな時は
白米、小麦などの
精製された白い食べ物や
消化に負担のかかるお肉は
できれば、
選ばない方が
後々、眠くてツラい
ということに
なりにくいです。
でも
そうは言っても
選べないという状況って
山ほどありますよね
そんなときは
量をコントロールしたり
よく噛むことを意識する
だけでも違ってきます
お母さんって、
食事中に何か取りに行ったり
おかわりをよそったり
あきこちに行き来して
落ち着かない中
ゴハンを食べることが多いので
つい、
早食いになったりしませんか？
そんなときは
子どもと一緒に
『どっちが長く噛めるか競争』
で強制的に噛むことにを
意識してみるのも
いいかもしれません
お読みいただきありがとうございました。
松本あゆみ