こんばんは！
「姿勢改善工房」の尾田千尋です。
ここ数日、仕事がビッチリでこんな時間になってしまっています。
すんません。
でも、お仕事を頂けるということは、自営業にとっては本当にありがたい事です。
さて、本題。
今日は、「偏らないエクササイズ」の話。
本当は、「小さな行動②を終えて」を書こうと思っていましたが、そんな事は自分の中で処理すればいい事だし、それよりも書きたい事がこっちだったのでやめます。
一時大流行し、まだ続いているエクササイズに、「ヨガ」や「ピラティス」があります。
掲載させて頂いたURL：＜ヨガ＞http://www.lifehacker.jp/2011/07/110724yukomatononightschool2.html
＜ピラティス＞http://www.geocities.jp/hiyokokaratedo/pilates.html
「ハリウッド女優や有名人がこのエクササイズをやってやせた」ってな、お決まりのフレーズで流行りましたね。
そんな私も、当時勤めていたスポーツクラブのスタジオレッスンで、どちらのレッスンも担当しておりましたがw
どちらも、初めての方でもそんなに体を動かさずに、無理なくできるので、ここまで人気に火がついたのでしょうね。カッコ良いイメージもありましたし。
しかし、中にはこんな人もいました。
エアロビクスや筋トレのプログラムに参加していた人が、それらを一切やめて、
ヨガやピラティスだけに絞ったら逆に太った。。。
それは当然と言えば当然かもしれません。
なぜなら、ダイエットする為には、
①脂肪は筋肉の中で効率良く燃えます。なので、「筋トレ」は必須です。
②更に、実際に脂肪を燃やすためには、「有酸素運動」（歩く、走る、泳ぐなど）が大切です。
両方やって初めてダイエットできます。
ところが、「ヨガ」や「ピラティス」だけだと、基本、使うのは自分の体重のみ。
上記のようなそれまでしっかり筋トレされていた方にとっては、軽すぎます。
また、「有酸素運動」もやめてしまい、消費カロリーが大分落ちてしまった為、当然太ります。
「ヨガ」や「ピラティス」が悪いと言っているわけではありませんので誤解のないように。
ただ、広く認知されているので例えで使っただけです。
用は、
エクササイズは、「○○だけ」やってれば良いというものではない、という事です。
大事なのはバランスです。
筋トレも、有酸素運動も、コンディショニングも、ストレッチも全部やるから効果が出るんです。
食事もそうですよね。
○○だけ食べていれば良いというものではありません。
バランス良く食べるから効果が出るんです。
どこに行った寒天ダイエットw
(しつこい)
「エクササイズは総合的が効果的」ということをぜひ、覚えておいて下さいね。
明日は、「12・1月のお知らせ」をUP予定です。
お楽しみに。
お役に立てたら幸いです。
ではまた明日の朝。
ありがとうございました。
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