気を強めることは美肌への第一歩
『意身功の基本動作』
意身功の基本は、呼吸、叩く、押すを続け毎日続けることで効果がありますので。毎日の習慣に加えてみてね。
体全体をリラックスさせ首を上へ、手を下へ意識し伸ばしたり緩めたりします。伸ばす時には息を吐き、緩める時には息を吸います。呼吸は普通１分間に18回程度ですが、12回程度に減らし目を軽く閉じ重心をやや後ろに置き３分間程度続け心をゆったりします。
足を肩幅程度に開き立ち両手のひらで鎖骨の下から胸、腹、下腹と順番に経絡に沿って叩きます。
胸はやや強め、肋骨から腹は軽く、下腹は強く叩きます。ついで大腿の前側から手を丸めて水をすくうような形で強く上から下へ叩いていきます。
同様に足の外側から内側を上から下へ、下から上へと繰り返す。これを２分程度続けます。
耳、目、鼻の周りを人差し指と中指で押しながら刺激します。そして顔を洗うように耳朶から耳前、髪の生え際から額、額の中心から目の間を通り鼻の横を押さえながら下がったら、また逆戻りしする。これを５回程度繰り返す。