超簡単 安眠法 これで毎日寝れる！

〇湯上り安眠マッサージ法

①お腹側で上体幹の上半分を摩る等刺激すると精神を安定によりリラックスし呼吸が、スムーズになります。

②鼻特に鼻頭部を中心に刺激することにより呼吸がスムーズになり安眠しやすくなります。

③腰に枕等をあてて仰向けに寝て上下に体を動かすことにより腎の働きを高めるので老化防止効果が期待可能です。

毎晩のケアーに加えてみてね。