《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第174回目です。
モデル足化
◆両足首
踵からアキレス腱迄の部分を親指と人差し指で摘むようにし左右に10回程度擦る。
→足首の引き締めや生理痛や足の冷えに効果あり。
◆両脹脛
①脹脛の裏側を親指以外の4本の指で下から上に向かって撫で上げる。
②親指で脹脛の内側部分を下から上に左右10回程度ずつ軽く押す。
→血行促進
◆太腿
①太腿の裏側を親指以外の4本指で膝から足の付け根に向かって10回程度撫で上げる。
②裏側を親指以外の4本指で足首から足の付け根迄10回程度撫で上げる。
毎日のケアに加えて続けてね。