適度な空腹感を

今日のテーマは、適度な空腹感をです。

大切なのは１日三食を規則正しく食べるより適度な空腹感を感じること。

◆食事時間を定め食事時間になっても空腹感がない場合はたべない。

例えば食事時間とは、午前9時、正午、午後6時である。但し午後10時過ぎては食べない。

お腹が減っていなければ食べない。

また、空腹感を感じても定めた時間以外には食べないようにする。

時より軽い飢餓感を味うようにすることで自然に食事量が減り身体に野生を取り戻して元氣になっていく。