スクワット

今日のテーマは、血行促進スクワットです。

◆スクワットの効能

   太腿や脹脛やお尻等の引き締めと筋力アップと血行促進

◆スクワットの仕方

①腕を頭の後ろで組み肩幅よりやや広めに足を開き背筋を真っ直ぐ伸ばす。

②背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下ろし太腿が水平地点に達したら直ぐに腰を上げる。

③最初は10回目標で朝、昼、晩と行う。