今日のテーマは、軟化食物の弊害です。
少しでもよいから、硬い食材を意識し摂取し咀嚼回数を増やしていきましょうね。
食物の軟化
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咀嚼の必要性の低下
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顔面筋肉の低下 顎の未発達
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水晶体の調節こんなん 歯列不正
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視力低下 咀嚼機能低下
▪️硬い食品例
煎餅、鯣、林檎、牛蒡、小魚、沢庵、胡瓜、漬物、烏賊、ピーナッツ、蛸、昆布、人参、キャベツ、大豆、干物、魚骨、筍、柿、蓮根、梨、海藻、カリカリ梅、枝豆、貝、根菜類、キノコ類等