今日のテーマは、霜降の養生です。
霜降とは、10/23～11/6頃を言い時雨が降り始めたり紅葉等が色づく頃です。
⑴心がけること
▪️クヨクヨと悩みがな時期なので、大きな声を出したり歌ったりするとよい。
▪️入浴や足湯で氣の流れをよくする。
⑵体調管理
▪️風邪をひきやすい時期ですので、葱や生姜や山葵や唐辛子等発汗発散を促進する薬味やビタミンC（食材で）を摂取する。
⑶摂取すべき食材
▪️南瓜や人参等黄色系の食材を摂取。
▪️よく噛んで食べボケや身体の歪みを予防しましょう。
▪️馬鈴薯、薩摩芋、春菊、海藻類、きのこ類、黒色の食材、ネバネバ系の食材を意識して摂取する。