メタボ対策体操

今日のテーマは、メタボ対策体操です。

メタボは、腹が出ているのではなく、

腸の位置が下がりお腹が出た状態です。

⑴方法

▪️座って膝を立て手でバランスをとりなから、足先を上げ左右交互に曲げ伸ばします。

⑵ポイント

▪️背中をどこにもつけないこと。

▪️腰痛がある場合は行わないこと。

▪️ペダル漕ぎにならないこと。

⑶仕上げ

▪️更に補中益気湯で腸等内臓系を上げる対策も合わせて行うと効果的です。