舌グルグル体操で顔のこわばり対策

今日のテーマは、舌グルグル体操です。

大事な会議の後等顔がこわばる場面は沢山あると思います。

顔のこわばるは、筋肉を疲労させコリを生みますので、早めに対策する必要があります。

▪️舌グルグル体操

①舌をめいいっぱい伸ばし頬の裏を伸ばす。

②舌を伸ばしたまま、下唇の裏をなぞるように回す。

③反対側の頬の裏も同じように押し伸ばす。

④舌を伸ばしたまま、上唇の裏をなぞるように回す。

⑤①～④を繰り返す。

舌を１０回回すと口元が怠くなってきますが、無理のない範囲で始め、左右３０回ずつを目標に行う。