今日のテーマは、コンニャク湿布 睡眠トラブル編です。
両手のヒラの真ん中に労宮というツボがある。手のヒラサイズに包んだコンニャクを握りしめ仰向けになり深呼吸すると手がポカポカしリラックスしていきます。
⑴労宮を温め深呼吸の効能
冷え性で眠りの質を改善
全身の疲労回復
不安感や倦怠感解消
副交感神経を優位にしリラックス
⑵握りコンニャク巻き
①コンニャクを十字に切る
②鍋に水を入れ火をつけ沸騰したらコンニャクを入れ約2分間茹でる。
③写真を参考に、握りコンニャク巻きする
⑶コンニャク湿布の仕方
①自分のペースで力を入れたり、抜いたりし適度に握りコンニャク巻きを握る。
②①に合わ仰向けになり深呼吸する。
③繰り返す。
