毎週土曜日の特別テーマ《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第１０３回目です。
経絡ストレッチ 気分転換編
どちらかの方法でもよいから気分転換法とし活用してみてね。
⑴お日様ストレッチ
①足を腰幅に開き立ち顎を少し上げ両手を上げ胸を開き５回呼吸を繰り返す。
②仰向けで行う場合は、肩甲骨の間（心臓の裏あたり）に折り込んだタオルをあて胸を開き５回呼吸を繰り返す。
ポイントは、胸を開き太陽の光を受け止めり感じで小指を前に押し出すようにし小指から胸にかけて温められていくのを感じることです。
⑵合掌スライド
①足を閉じて立ち息を吐きながら合掌した手を胸の前で左にスライドします。
②息を吸いながら真ん中に戻す。
③息を吐きながら右にスライドします。
④以上を４回繰り返す。
ポイントは、左右の手のヒラをきちんと合わせ、手のヒラから腕を通り心臓へとつながるラインを意識し手のヒラを押し出すようにスムーズに横にスライドするこてです。