今日のテーマは、冷え対策です。
日常生活習慣とし取り入れてみてね。
⑴冷え症にオススメの漢方アイテム
①生姜
→皮ごと擦り活用する
②クローブ（3～6g）
③黒砂糖
④八角
活用例（①②）
①紅茶にすりおろした生姜とクローブと黒砂糖を入れ、５分程度おいて、ちょびちょび飲む。
②ホウロウ鍋に、水200cc、シナモンスティック1本、スライス生姜2枚、紅茶、八角1個、クローブ6個を加えて沸騰させる。そして弱火に更に５分間煮込んだから、豆乳200cc、黒砂糖20gを加え強火にし沸騰する直前迄煮込んだから火をおろします。茶漉し後に飲む。
⑵ツボ
三陰交（内踝の上から４本上）あたりを親指で１回６秒程度１０回繰り返す。
特に就寝前は必修で。
⑶入浴（手作り入浴剤）
手作り入浴剤の作り方
①ビニール袋に、重曹大さじ６とクエン酸大さじ２と精油（ラベンダー、ゼラニウム、ローズウッド、オレンジスイート、プチグレンでお好きなものを）５滴を加え軽く混ぜる。
②①に霧吹きで水を４吹き程度加え更に混ぜます。
③ビニール袋を両手で掴み中の空気を抜きながら、おにぎり形に固めます。まとまり難い時は、霧吹きで２吹き程度加える。