血行促進体操

今日のテーマは、血行促進体操です。

血行促進体操

毎日、空き時間とかにやってみてね。

①足を真っ直ぐ肩幅開き自然な呼吸でリラックスする。

②そのままの姿勢でゆっくり両腕を前から真上迄振り上げ、そしてゆっくり両腕を下に戻します。

③仰向けになり膝を曲げ両腕は肩の位置で真横に伸ばします。

④そのままの姿勢で顔の向きは腰と逆で肩が床から離れないように注意をしながら腰を左右にゴロンゴロンと倒します。