深呼吸

今日のテーマは、深呼吸です。

呼吸を深くするようにし濁気交換だけでなくマイナスイメージなものも交換し交感神経と副交感神経を整える時間をもうけてみてね。

①歯の噛み合わせを少し緩める。
②フーッと８秒程度かけて口から息を吐き吐き切ります。その時お腹に溜まっているもの、自分にとって嫌なもの等身体にとってマイナスのものが身体から出て行くとイメージします。
③口を閉じ鼻から自然に息を３秒程度で吸います。