便秘解消按摩

毎週土曜日の特別テーマ《還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して》の第９６回目です。

便秘解消按摩

毎日２回以下のマッサージを行い決まった時間にトイレにいくようにしてみてね。

①臍から指の横幅４本分程下に、関元という様々なタイプに効果があるツボがあります。右手と左手の中指を関元の上におき、少し力を入れて時計回りに３０回程度、逆時計回りに３０回程度押し揉みします。

②臍から指の横幅３本分程左右に天枢という便秘の特効ツボがあります。両手の中指の先を左右の天枢に当て、両手の中指を回しながら、やや力を入れ約５０回程度指を回します。

③臍の上に右手のヒラをおき、その上に左手を重ね時計回りに手を回しながら腸を揉み動かします。少しずつ手を回す範囲を広げ最後には大きな円を描き腹部全体を時計回りに５０回程度、逆時計回りに５０回程度回します。腹筋を強くし、氣の流れを良くし便秘解消する効果があります。

④両手のヒラを脇腹におき、そこから肛門の方向に向けて大腸の動きを促すように斜めに手のヒラを主に小指の付け根の下の膨らんだ部分で手を往復させずに上→斜め下へ３０回程度繰り返し押し下げます。