今日のテーマは、血行促進スクワットです。
血液の流れに重要な役割をしているのは、筋肉です。
特に下半身の血液を心臓に戻すには、足の筋肉が大変大きな役割を果たします。
１日３回程度スクワットをやって血流促進してみてね。
▪️スクワット運動
①腕を頭の後ろで組み、背筋をまっすぐ伸ばし、肩幅よりやや広めに足を開きます。
②背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下ろし太ももが水平に達っしたらすぐに腰を上げます。この動作を最初の頃は、１０回程度繰り返すことを目標にし徐々に増やしていく。１日３回程度。
このスクワット運動は、太もも、ふくらはぎ、お尻等を引き締め筋力向上効果があります。
毎日の習慣に加えてみてね。