足つり緩和予防体操

今日のテーマは、足つり解消体操です。

足がつった時あるいは予防として、次の体操を毎日続けてみてね。

①仰向けに寝た状態で、股間接をあぐらをかいたような状態にします。

②両足の股間接を出来るだけ広げ膝を床に近づけます。そして左右の足裏を合わせて力を入れグイグイとお互いに押します。

朝晩、布団の中で、この体操を３０秒間続けてみてね。