便秘対策

今日のテーマは、便秘対策です。

①便意に関わらず毎朝決まった時間にトイレに行くことを習慣にする。

②便座に座り、左右の腕の間使（両手のひらの境目の手首の横じわに小指、くすり指・中指・ひとさし指と置いていくと、うでの真ん中の2本の筋）周辺を交互に強く押し揉みます。

③②を何分か続けていると腸が動きだす感じがしますので、力まず排便します。

尚、トイレで話したり口を開けるのは、氣が抜け易い状態となるので控えてね。

試してみてね。