歯の強化法

今日のテーマは、歯の強化法です。

毎日の習慣に取り入れてみてね。

①歯ブラシは、柔らかいタイプで。

②歯磨きは、毎食後３分間、出来ない人は、一回で１０分間を目安に行う。また、歯茎マッサージ法を実践する。

歯茎マッサージ法
歯と歯肉の境目に歯ブラシを45度の角度で当て、歯ブラシの毛先を歯と歯肉との溝にすれすれ当てる。この状態で一回に３歯程度を対象に歯ブラシを数秒間、前後に振動させます。

③鼻呼吸をにし口内の乾燥を防ぐ。

④ニラ、ヨモギ、レンコン、ゴボウ、人参、ネギ、ニンニク、玉ねぎ等をなるべく摂取するようにする。

⑤甘いものを避け、ネバネバ系あるいは黒い食材と合わせカルシウムが多い食材を摂取する。