肩コリ体操

今日のテーマは、肩コリ体操です。

身体を動かし血液循環を改善し肩コリの改善予防する体操です。

是非試してみてね。

⑴首の運動

①背筋をまっすぐにします。
②首を前後交互に曲げます。
③首を左右交互に曲げます。
④首を輪を描くように右回し左回しと交互にゆっくり首筋を一本づつ伸ばす感じで行います。

⑵両肩の上下運動

両肩を思いっきり上に上げ5秒程度静止した後、肩の力を抜きストーンと落とします。

⑶背中筋肉を伸ばす運動

両手を上げ身体を後ろへもっていき背中の背筋を伸ばすます。アクビをする感じです。

⑷棒運動

ほうき等を横にし肘をひっかけて身体をひねらずに、肘を前に出す胸を張り６秒程度静止します（野球選手がネクストバッターボックスでやっているやつの身体をひねらないばんです）

以上の⑴⑵⑶⑷の運動をミックスして朝、昼、晩に各１回１０分程度行います。

また、普段から五味のバランスの良い食事、規則正しい生活スタイル、程度な運動を意識すると更に効果的です。