仙人歩の効果

今日のテーマは、仙人歩です。

仙人歩は、足裏を刺激しますので、内臓特に心臓の働きが良くなりますので、脳の動脈硬化や脳血管性痴呆の予防になります。

仙人歩のやり方

①裸足で膝から力を抜き、膝を軽く曲げ柔らかい感じを保ちます。

②踵から足を踏み出し、つま先まで順に床につけて前進します。その際重心を下ろし、ゆっくりと足裏をむらなく床に触れさせるつもりで左右交互に踏み出します。

③１日２０分程度行います。

試してみてね。