水分補給の適量と内容

今日のテーマは、水分補給です。

現代人は、水分補給過多状態にあります。また、冷たい物や身体を冷やす飲み物を摂取するので、自ら冷えを進行させているのです。

１日の水分補給量の目安ですが最大500cc以内です。

また、冷飲はもちろんですが、緑茶、コーヒー、麦茶、牛乳等は温服しても身体を冷やします。

紅茶、ほうじ茶、ジャスミン茶、プーアル茶を温服で１日の適量以内にするように習慣を変えてみてね。