寝つき法

毎週土曜日の特別テーマ【還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して】の第６５回目です。

寝つき法

①仰向けに寝て身体の力を抜き身心をリラックスします。

②目を軽く閉じ両手のヒラを擦り合わせ手を温めます。

③右手のヒラを臍の下に置き、左手のヒラを上に置き意識を臍下にし、氣が手からお腹に送りこまれている状態をイメージします。

④臍下を意識したまま両手を重ねたまま、ゆっくり時計回りに最低限腹部が温かくなるまで手を動かします。そのうち睡眠に誘われます。

試してみてね。