足の疲労回復マッサージ

今日のテーマは、足の疲労回復法です。

足の疲労は、下がり過ぎた静脈の血液を再び上部に上げることで解消出来ますので、以下の方法をやってみてね。

方法１ 時間がある場合
脚の下に布団をあてがい、仰向けにして寝る。

方法２ 時間がない場合
①楽な姿勢で床に腰を下ろし両脚を少し開き足のつま先をやや上げます。
②両手の親指を左右な足裏に当て土踏まずから踵更に脹ら脛を膝下までゆっくり押し揉みを約1５分間行います。