散歩氣功

今日のテーマは、散歩氣功です。

散歩氣功を通勤時等日課にして健康管理に役立ててみてね。

①心と体をリラックスさせ、心の中で、血圧が下がる、腰痛が治る、散歩氣功で健康になるぞ等改善したい事項を唱えます。

②常に左右の手のヒラが向き合う状態を維持し意識は左右の手のヒラを意識し、いつもの呼吸で左足から前に出し次に右足を前に出す以外は普段通りの歩き方をし、心の中で①で唱えた言葉を繰り返します。

③目的地に着いたら、左右のヒラの真ん中を中指で軽く押し、もう一度①で唱えた言葉を念じます。