気功ダイエット

今日のテーマは、ダイエット法です。

①あおむけに寝て膝を直角に曲げ足幅は自然な感じで開き足裏は床にピッタリと付け目は軽く閉じ手は身体のわきに自然に置き呼吸を整え全身をリラックスさせます。

②五本の指を開き左手を臍の少し下の腹に右手を横隔膜の少し上の胸に置き鼻で呼吸し息を吸う場合に胸を大きく膨らませ下腹を凹ませ、息を吐く場合は、胸を凹ませ下腹を膨らませます。この動作を空腹時あるいは食間に50回程度行います。

普通の腹式呼吸と逆の動作で手は呼吸を確かめる為に軽く置き自然に呼吸するのがポイントです。

③両手のヒラを擦り付け温かくなったら顔や頭に手のヒラを当て洗顔動作や髪を撫でる動作を行い氣を収め安定させ締めくくります。この動作を必ず行った後にゆっくり立ち上がること。