血液を造る食材

今日のテーマは、血液を増やす食材です。

貧血や爪が弱いなどの貴女は、次の①②③を組み合わせた食事を意識して摂取してみてね。

①胃腸の働きを高め血液を造る食材
ほうれん草、にんじん、なつめ、松の実、木耳、スッポン、ナマコ、烏賊、レバーなど

②肝腎の働きを高め養血する食材
栗、枸杞子、桑の実、烏賊、スッポン、鶏肉など

③胃腸の働きを高め腎の温める働きを補う食材
韮、胡桃、胡麻、鰻、海老、ナマコなど