生理痛緩和マッサージ

今日のテーマは、生理痛緩和マッサージです。

血流促進のマッサージですので日常ケアに取り入れてみてね。

①血海（膝から2.5cm程度上あたりの内もも側のクボミ）に親指を当て他の指で太ももを押し揉みします。左右各足１分程度

②三陰交（内踝から指４本分上に上がったあたりの骨の後ろ側）に親指を当て他の指で反対側を掴み骨に向け押し揉みします。左右各足１分程度

③気会（ヘソから２cm下あたり）に両手を重ねて当て、ゆっくり揉んだりなでたりする。２分程度

④志室（背中側のヘソの位置から左右外に指４本離れたあたり）に親指を当て他の指でウエストを掴むように押し揉みます。１分程度