スッキリ下腹マッサージ

毎週土曜日の特別テーマ【還暦過ぎても可愛いお姉さんを目指して】の第４9回目です。

今回は、スッキリ下腹マッサージです。

根気よく続けていくと浮腫みと便秘とぜい肉も改善しスッキリ下腹になります。

①ヘソから下の下腹部全体を親指以外の４本の指を少しづつ位置をずらしながらまんべん無く10回程度押します。

②ヘソから指幅３本左右外側で指幅３本下周辺を20回程度押します。

③手のヒラを腰骨に当て下腹部全体をお腹の外側から内側少し下の斜めに向けセルライトを寄せ集める感じで10回程度さすります。

④手のヒラを少しくぼませて下腹部全体をリズミカルにお腹を引き締め腹部を温めるように30回程度たたきます。