太ない体型へ体操

毎週土曜日の特別テーマ【更に美しく貴女へ】の第23回目です。

具体的には、11分太ない体型へ体操です。

毎日の日課に加えてみてね。
ベストタイミングは、お風呂上がりです。

①自然治癒力アップ
息を吐きながら人差し指と中指で手甲側で右手の手首当たりを１分間軽くさすります。

②血行促進
反対側親指で、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみを30秒間押し、左右の手を変え、もう一度行う。

③内蔵機能アップ
内くるぶしの骨の一番高い部分から指幅３本上当たりを30秒間マッサージします。反対側も同時に。

④内蔵機能アップ
頭のてっぺんのくぼみを息を吐きながら１分間押します。

⑤内蔵機能アップ
肩甲骨の真ん中あたりの高さと背骨の交わった部分から指幅1.5本左右を各1分間グット押す

⑥水分代謝機能アップ
背中側のベルトラインの真ん中から左右に指幅1.5本外側のくぼみを息を吐きながら2分間同時に押す

⑦内蔵機能アップ
おへその左右指幅1本外側を息を吐きながら2分間優しく押す

⑧自然治癒力アップ
息を吐きながら人差し指と中指で手甲側で左手の手首当たりを１分間軽くさすります。