食養生の基本

今日のテーマは、食養生の基本です。

食事量や栄養吸収率は、個々人により、異なる為に、消化未了のものは、体内に蓄積し病気の元になりますので、日々の体調管理と食養生が重要になってきます。

１、良く噛んで食べる。

２、旬な食材を意識して食べる。

３、冷たい物や生物は、出来るだけ控える。

４、食べる時間や回数を決める。

５、五味【酸、苦、甘、辛、塩】バランスの良い食事を食べる。

６、腹八分を心がけ、お腹を空っぽに近い状態で寝る。