不眠症

　不眠症をほっておくと、うつ病になる可能性がとても高い病気です。


人にとって、睡眠は、凄く大事な時間です。


　　・フォルモンなど分泌して体の再生を行う時間

　　
　　・記憶など整理する時間でもあります。


睡眠を我慢しないで、自然に寝るようにしましょう！


０時前に床にはいらないと、寝つきが悪くなります。


　　頭寒足熱

　　部屋を暗くする

　　水分を取り過ぎない

　　旭を浴びる

　　早朝に散歩する

など、快適な睡眠環境の整備もしていきましょう！　　
　

眠ることを最高の時間にしよう！