腸からのアプローチでホルモンバランスを整える
ヘルスケアコーチのちえです。
このブログでエッセンシャルオイルについて理解を深め、
日常に活かしていきましょう。
小麦粉の代わりになる、
グルテンフリーの粉レシピ
皆様、こんにちは
腸からのアプローチでホルモンバランスを整える
ヘルスケアコーチのちえです。
ホルモンバランスの乱れが顕著な方は、
問診をとってみると意外にも
「腸内環境」・「炎症」
この点のスコアが結構高かったりします。
ちなみに排便がきちんと規則的に合ったり
理想的な排便があったとしても、
腸内環境が整っていないという方は
結構多いんですよね😓
免疫の要は腸にあり、腸内環境を整えれば
自然と免疫力も高まり
ホルモンバランスもいい波で過ごせるのですが、
この免疫力も腸内環境の乱れや
知らず知らずのうちに起きる
「慢性的な炎症」
この炎症が長期的に続くことで、
体を構成する多数の細胞の生まれ変わりなどに
影響を与え、
これが様々な病気の元となり、
結果として病気に繋がってしまったり、
体の中にある無数のホルモンたちに影響を与え、
バランスが乱れることにも繋がってしまったり・・・。
そう考えると体にある無数のホルモンの状態を
バランスよく整える点で大切なのは、
この慢性的な炎症をいかに抑え、
体にとって不要な物を解毒・排泄する
デトックスが円滑に進むようにしていくこと。
これがホルモン全体のバランスを整える点で
大きな柱となっていくのですが、
その為にまずするのが
「炎症を起こす要因を可能な限り除去していくこと」。
その代表格な食の改善ポイントは、
「グルテンフリーな食事」
が上げられます。
ただ、日本の食をぐるりと見てみると、
グルテン製品がやまのよう溢れている状態もあり、
気づかぬうちに小麦グルテンを口にしていることが
多かったりするかもしれないですよね～。
完全グルテンフリーにするとしても、
加工食品のつなぎに使われていたりと
意外と油断ならないやつ・・・。
しかも甘くておいしいパンケーキなどは
ほぼ中力粉が使われており、
それも小麦だったりするんですよね～。
私も食生活を改善する際グルテンフリーを使用としたものの、
小麦の入ったものはおいしいスイーツにしっかり入っており、
ホットケーキミックスの粉さえ購入するのに
躊躇した時期もありました。
そんな時に、グルテングリーの粉は自分で作れるよ！
というお話を頂き、それがまた自分にいい感じにはまってくれました。
今ではこの粉レシピでササっと合わせて小麦粉替わりにして
使用しています。
今日は 小麦粉の代わりになる、
グルテンフリーの粉レシピ
ご紹介します。
粉ミックスの配合レシピ
材料
♥ 米粉 370ｇ
♥ 片栗粉 200g
♥ タピオカ粉 100g
作り方
1, 全ての粉を大きめのボウルに移し
2, 密閉できる容器、ジップロックなどで
多めに作っておけば、
米粉やタピオカ粉などを使用しているので、
グルテンは含まれませんが、
原材料である粉類自体は炭水化物。
多量に使用し、多量に口にするのも
決していいわけではありません。
炭水化物は最終的には
糖質になりますので、
摂取量についてはご注意を！
ただ同じ量のグルテンを含む食物を取り入れるよりかは、
体へのダメージは少ないと思うので、
このグルテンフリーな粉ミックスで小麦の代用にし、
パンケーキなど楽しんでみるのもアリ💛
またパンケーキに添えるソース類なども
糖質を抑え良質な脂質が取れるようなものを
添えるとまたいいかな～って感じですよ。
ChocZero（チョクゼロ）
ケトスプレッド
- 砂糖不使用
- 甘味料として羅漢果を使用
- 総炭水化物量17ｇのうち１６ｇは
食物繊維！糖質量は実質０！
購入先はアイハーブからどうぞ～
↓
どうせ甘いものを食べるなら、体に優しいものを取り入れ、
血糖値の急上昇を防ぎながら楽しんでいきましょう！。
ホルモンバランスを整える上で、
糖質代謝のコントロールは必須！
さらに腸内環境を整えること、
体内の炎症を抑えること。
ココを整えれば、ホルモン全体のバランスは
自然と繋がっていきますよ～。
エッセンシャルオイルを使う際の注意点
注意点
アロマテラピーは医療ではありません。
また、精油は医薬品ではありません。
天然の香りは心身の健康に良い影響をもたらしますが、
心身の不調改善を保証すものではありません。
こちらのブログで紹介しているエッセンシャルオイルは、
純度・品質ともに高グレードな
doTERRA（ドテラ）社のものです。
他社のエッセンシャルオイルをお使いになる場合には、
注意事項を確認してご使用ください。
◆あくまでも自己責任の元、ご活用ください。
それではまた～
