こんばんは、千恵です。
私はスナック菓子や、ファーストフード
大好き人間です。
今回の栄養療法から、食べる回数や
量はかなり減らしていました。
まあ、イライラもなく過ごせてたの…。
そして…ついに…。やらかしたあー。
はい！ポテトチップス、大量食い。
してしまいました。
溝口先生の本の中に、
ポテトチップス（じゃがいも）は、
糖質の塊＋酸化した油の塊で、消化、吸収の
過程でビタミン類を大量消費するので、
控えるべき食べ物No.1と書いてあったもの
でも、ここから気持ちの切り替え！
食べてしまったことは、取り消せない事実。
ならば、夕食で調整すればいい！
今日は、ご飯は抜きで、タンパク質と野菜。
ビタミン類サプリの量を調整していけば、
リカバリーは十分可能なんです。
常に糖質オフ！ばかりしてたら、
やっぱり疲れてしまうし、
リカバリーする方法がわかっていれば、
多少冒険しても、取り戻せるんですよ。
事実は認めることは大事。
けれど事実に対しても悲観的になっても、
引きずらない。これが大事かなと思います。
以前だったら、
一度の失敗で、やーめた！となりがちな私だった
けど、やらかしたなら、リカバリーすればいい！
と思考が変化しているのって、やっぱり
結果がでているから…なのかなと思ってます。