こんにちは、千恵です。
今でこそ、毎日ボリュームたっぷりな朝ごはんを
食べられていますが、今回特にヤバかったのが、
食欲不振。ー7kg一気に落ちました。
診断を受けたばかりのころは、
固形物が入らない…状態でした。
そんな時に主治医に言われたこと。
1日3回食べねばならない！をやめましょう。
脱水にならなければいいのです！
食べられなかった…と悲観くていい！
という、肯定的アドバイスでした。
先生や付属のカウンセリングセンターの
カウンセラーから勧められたのは、
下記のような段階式、食事アップ作戦。
1.水分はなんでもいいので、できるだけ飲む。
3日に一度、経口補水液os-1、アクアソリタ
などをとり、カロリーメイトやウイダーなど、
ゼリー飲料を使う。メイバランスミニもおすすめ。
2.食事の回数など、気にしない。
食べたくなったらで、食べたいものを食べる。
3.固形物を受け付け始めても、消化機能が
落ちているので、量は少しづつ。
ベビー用のランチプレートなども活用する。
少量で、 消化も良く、数口で食べられる。
量に対する圧迫感も少なく、なによりも
食べられた！という、達成感が生まれてくるので、
自己肯定感があがる。
4.そのうち物足りなくなってきたり、
食べたい意欲がでてくるので、
そうなったら、通常食に戻す、
私の場合、ここで、栄養療法と出会ったことで、
糖質オフの、高タンパクな食事の現在へと、
至ったわけです。
まあ、最近になって気づいたのですが、
食事に対して、段階的なアプローチと
サブゴールの設定をしてくれていたので、
メンタルトレーニング的とも思えました。
今、鬱症状で苦しい方沢山いらっしゃるかと、
思いますが、私のように良くなります。
少しでも参考になればと、長々書いてみました。