今日はラン

今日は早番勤務



2時間弱残業でしたが



帰宅してもまだまだ陽は長い




いつもの坂道コースを30分ラン



明日は久し振りの夜勤



今日はもう既に眠る一歩手前です

横波スカイライン

今日は職場の後輩と



地元土佐の横波スカイラインをツーリング



上りはキツいけど、その分ご褒美の眺めも楽しめた



スカイラインの端にある国民宿舎でランチ



その名も、お遍路定食



久し振りの73kmでした

仕事あとにスイム

昨日は仕事が終わってから


職場から徒歩数分と至近のプールへ


5月から新職場になり何かとお疲れモードだったので


仕事日の練習は昨日が初めてでした～～


予想通り、すぐにバテてきたので800mで終了


明日は職場の後輩と2回目のツーリングへ行ってきます
前回は平坦‥明日のコースは坂道ありで

今日はラン

今日の練習はくろしおアリーナ周辺のラン30分


公休日は練習！


の目標をなんとかクリア


少しずつ‥


ムリのない範囲で‥

ラン＆スイム

今日は6日振りの公休日

今月から社内異動で新部署に来ているので

とりわけハードな毎日です

せっかくの休みなので

ランにランチにオルガン練習にスイム

いろいろ楽しみました

クロカンラン

今年初の春野運動公園でのクロカンラン


もう初夏の日差しでした


久し振りということもあり


上りはウォーキングメインで


今日は2周で約6.4kmで終了

GW前半

神戸から姪っ子が遊びに来ていたので



ランチと桂浜に案内してきました



ちなみにGWは連日仕事



でも、今月中旬にまとまった休みあり



今日は夜勤明けの公休日



天気もいいので、ひさびさに練習に行っときます

峠往復ラン

今日は公休日でした


休みの日くらい、運動しなくては

と言うことで


久し振りの裏山の往復ラン


感想は‥


最後まで走れて良かった


前半はまずまず快調


折り返し地点の自販機で水分補給�


復路の上りで


ちょっとだけ


歩いてしまった


まあこれは仕方なし


ただ


夜になってハムストが張ってきましたよ


でも、当日の筋肉痛は喜んでいいのかな

ツーリング日和

今日は職場の後輩Ｙ君と初ツーリング


行き先は清流仁淀川コース


沈下橋～水辺の道の駅までの約50km


気持ち良かった～～


私に取っては今年3回目にしての最長距離でした


40km位走った所にある、かんぽの宿で昼食


サクッとなかなか美味い唐揚げでした


最近、ロードバイクに乗り始めたＹ君


今日の後半はちょっと疲れた～～


と言っていたけど


次回は、あと10kmプラスしての


うま～いラーメンを食べに行くことに


ご褒美があるとツーリングの楽しみはアップしますね

バイク練習

今日はかなり肌寒かったけど


バイクに乗れば、快適快適


清流仁淀川コースの入り口にある


眺めの良い喫茶店まで


シーズン中は清流コースを走った帰りに寄りますが


今日は入り口まで


超スローペースの練習を楽しんでいます